Nyhet – YOGA för återhämtning och ökad livsglädje!
YOGA med extra fokus på återhämtning och ökad livsglädje! En kurs för dig som vill sakta ner.
När vi hamnat i livssituationer som kanske lett till ökad stress, utmattning, oro och nedstämdhet så kan yogan vara en fantastisk hjälp när vi söker återhämtning.
Det fina med lugn och skonsam yoga är att den bidrar till att förbättra både kroppslig och mental hälsa. När vi synkroniserar andning och rörelse så leder det till att vi riktar vårt fokus inåt och blir medvetna om vår kropp på ett positivt sätt. Den sköna känslan av att ta medvetna, lugna andetag får oss att släppa på spänningar i både kropp och sinne. En stund på yogamattan kan vara guld värd för att komma till ro, mjuka upp spänningar i kroppen och låta hjärnan få välbehövlig vila. All yoga är kravlös och det är så jag vill att min yogaundervisning ska kännas när man landar på en yogamatta hos mig. Det ska kännas tryggt och välkomnande för alla.
Men i den här kursen riktar jag mig till Dig som vill känna dig extra trygg med att fokus inte ligger på prestationer av något slag. Vi praktiserar lugna mjuka flöden, pranayama(andningsövningar) varvat med sköna vilande positioner med kuddar, bolster och filtar där vi kan slappna av på djupet. Det lugna tempot ger oss tid till reflektion
Mitt mål är att du ska längta till din yogastund! En stund som är bara DIN.
YOGA MITT I LIVET –Yoga för ökad balans i tillvaron
Mina yogaklasser fylls av sköna och anpassande rörelser för en kvinna mitt i livet. Yogan stärker både kropp och själ och ger dig ny energi.
Här möts andning ,asanas och mentalt fokus på ett mjukt och flödande sätt och efter hand fyller vi på med lite utmaningar –men alltid på Dina villkor..
Jag jobbar mycket med olika modifikationer för att våra ”mitt i livet”- kroppar ska må bra!
VÅGA YOGA!!!
SENIORYOGA- För ökad vitalitet
Skonsam yoga på matta. Här stärker vi balansen, i både kropp & själ, och håller kroppen igång!
Mjuka, sköna rörelser för ökad vitalitet – jag anpassar rörelserna/asanas efter Dig och din förmåga.
Alla kroppar kan vara med!
STOLYOGA-Senioryoga för ökat välbefinnande
Vi arbetar med mjuka kropps och andningsövningar. Syftet är att upprätthålla rörligheten, öva upp balans och styrka.
En skön stund för både kropp och själ!
Yoga BAS
Vi bekantar oss med yogan och njuter av att landa på mattan och uppleva allt det härliga som yogan står för. Andning, pranayama ,och de grundläggande positionerna ,asanas, introduceras i lugn takt. Inga förkunskaper krävs. Om du har yogat lite förut så är det här en bra kurs för att fräscha upp kunskaperna. Min undervisning är individanpassad , med ayuyrvediskt grundtänk, dvs vi hittar ett utförande som passar just Dig.
Jag är mån om att skapa en god yogagrund som ger oss en bra kroppskännedom, balans, styrka och glädje! Efter denna kurs har du skapat en grundtrygghet på mattan och förhoppningsvis vill du lära dig mer.
Du kan gå Yoga BAS en eller två terminer.
Yoga forts NIVÅ 1
På den fina grunden som vi lagt i BAS-kursen går vi vidare och nya asanas kommer in i praktiken. Solhälsning A introduceras i modifierad(förenklad) form. Med stor variation och nya infallsvinklar fördjupar och utmanar vi oss i yogans olika delar. Där även den mentala aspekten kommer in.
Nya andnings och avslappningsövningar presenteras. Vi poängterar att vi yogar för att hitta balans i tillvaron, i både kropp och sinne. Ayurvedabegreppet presenteras ytterligare.
Denna kurs motsvarar termin 2-4
Yoga forts NIVÅ 2
Nu har du en stabil yogagrund att stå på och du är bekant med ett stort antal asanas och dess olika modifikationer, och kan göra egna val i utförandet beroende på dagsform. Solhälsning A ingår i praktiken och lite mer styrkebaserade asanas presenteras. Meditativa övningar introduceras och du känner till flera olika andningstekniker t.ex Nadi shodana. Du börjar bli lyhörd och kan ”läsa” din form för dagen och vet hur du med andningens hjälp kan komma i balans.
Lektionerna byggs upp kring ett tema och våra asanas styrs av temat, t.ex med fokus på höftöppnare. Vissa lektioner står flöde och rytm i centrum i vår yogapraktik och vissa lektioner tar vi fram extra klossar, filtar och bolster för att landa i återhämtande Yinyoga.
Yoga forts NIVÅ 3
Nu är du en hängiven yogi som känner dig säker och trygg på mattan. Du känner din kropp väl och kan själv avgöra vilka modifikationer och props som du använder i din praktik. Nu behärskar du även Solhälsning B och nya utmanande asanas dyker upp och du vågar mer på mattan Men du har också förmågan att inse när kroppen behöver återhämtning och när det är dags att ”dra i bromsen”.
Vi praktiserar både återhämtande Yinyoga samt energifylld, rytmiskt flödande Vinyasa Flow. Vissa lektioner byggs upp kring ett mantra eller ett tema. Nu är den mentala delen av yogautövandet lika viktig som den fysiska. Vi avrundar ofta passet med en kortare meditation.
Du är bekant med ayurvedabegreppet och du har kanske tagit upp delar av ayurvedan i din livsstil.
Denna nivå passar dig som är van yogi och som yogat några år och som har tagit upp yogan i din livsstil.